dieta trening

Trening treningiem, ale jak dieta kuleje, to pupsona dobrego się nie zrobi ;-)

Witam!! Żeby nie otwierać nowego tematu podepnę się tutaj gdyż mój problem również dotyczy klatki piersiowej. W moim przypadku chodzi o fakt iż nie widzę przyrostów tejże partii mięśniowej. Regularnie ćwiczę ok. 16 miesięcy (jakoś po ok. 10 miesiącach miałem 2-miesięczną przerwę) Razem z klatką ćwiczę plecy, mój trening na klatkę wygląda [...]

[...] się poprawił. Co będzie po urlopie to sam jeszcze nie wiem, może i dalej redu bo jest jeszcze co wycinać, na pewno coś na poprawę siły jak już pisałem. Mam już dość redukcji na jakiś czas, może zmieni się tylko trening, a dieta ta sama na lekkim plusie. Większych szaleństw nie planuje, ale Londyn i Chrzciny wystarczą by mnie nieco wysuszyć %-)

Po formie wypowiedzi dopytam tylko, wiesz co to trening? robiłeś coś takiego kiedyś? wiesz co to dieta? mam wrażenie że liczysz na to że SAA zrobi wszystko za Ciebie siądziesz wygodnie przez TV wbijesz i samo urośnie. Tak czy inaczej twoje zdrowie, a pytanie do działu DOPING po wcześniejszej darmowej rejestracji.

8.08 Co za kocioł...jeszcze w pracy jestem (19-7), nie spałem ani trochę, dawno takiej ciężkiej nocki na recepcji nie było :-/ Przynajmniej coś zarobiłem dodatkowo... Kupiłem sobie elegancko wołowinę i wieprzowinę ale jadłem odgrzewaną w pracy (wołowiny nie, będzie pewnie do wywalenia te 180 gram) :-/ Kucharze ugotowali mi makaron (mój) - więc [...]

Pospałem dziś dość długo bo do 9, strzelilem kawkę z ekspresu i na trening. Pierwszy trening nóg na czczo ! W życiu... Całość zajeła mi ok 50min skupiłem się na technice. Jutro i pojutrze spodziewam się zakwasów :-D Trening Przysiad tylni x5 Wyciskanie na sównicy x4 MCNPN x3 Prostowanie nóg na maszynie x3 Aero 20min na orbitreku Dieta Zjadłem tyle [...]

Witam, chciałbym poprosić Was o ocenienie (i o ewentualne poprawki) mojej diety którą mam zamiar wprowadzić w swoje życie. Ta dieta została znaleziona gdzieś na necie i trochę zmodyfikowana przez ze mnie. Mam 17 lat, ważę około 60 kg, mam 174 cm wzrostu oraz jestem w miarę chudy, szybka przemiana materii, a chciałbym zrobić masę. Chciałbym też [...]

DZIEŃ 8 TRENING: SIŁOWNIA: Dużo energii, sprawnie poszedł trening. Zastanawiam się jednak nad zmniejszeniem ilości ćwiczeń do jednego na partię (nie chcę się przetrenować). Dodatkowo po treningu 30 min aero. DIETA: Kcal: 2036 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7d5152f76448259014f2a7d7aa3e90.jpg Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-08-09 02:24:26

TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK TRENING Grzbiet + barki tył + przedramiona. Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/80*10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. cc*5/cc*5/cc*5/cc*5 Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem. 20*12/25*12/30*12/35*12 Wiosłowanie waskim chwytem naturalnym na wyciągu dolnym. 18*15/24*15/30*15 Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu. [...]

TYDZIEŃ 1 - ŚRODA Trening DNT Dieta 1. Płatki owsiane 100g + 3 jajka + banan + ogórek. 2. Banan (2 sztuki) 3. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka. 4. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 5. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 6. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 7. Banan + 3 jajka + oliwa z oliwek 30g + [...]

Nie miałem siły robić treningu bo jestem calutki dzien na boisku xD. 2 turnieje przez 3 dni + trening na który nie poszedłem( z powodu trenera bo powiedział mi złą godzinę. jutro na 8 na turniej a potem o 16 trening bramkarski a o 18 trening z drużyną D: ( do 20) kto wie, może jeszcze trening uda się zrobić %-). Dieta na 50% bo nie mam kiedy [...]

08.08.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka Bieg około 10 min Walka z cieniem - lewy prosty Walka z cieniem - lewa ręka Walka z cieniem - boks Walka z cieniem - k1 Technika Lewy midle kick, prawy m kick, lewy high kick Prawy low, lewy midle, prawy high Lewy, prawy prosty, wycofanie się z 4 ciosami prostymi, obrotówka odpychająca. Lewy prawy prosty, [...]

Witam mam pewna sprawe chciał bym nabrać paru kilo i zrobić rzeźbe . Ogółem to nie wiem jak sie za to zabrać mogę też spróbować suplementów chciał bym prośic o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety do dyspozycji mam tylko ławeczkę do ćwiczen. 1.Wiek-17 lat 2.64 kg wzrost 182cm 3.Staż- od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w [...]

Nie ulega wątpliwości, że praca nad estetyką sylwetki wymaga odpowiedniego zaangażowania. Ciężki trening i właściwie zbilansowana dieta zakładająca wprowadzenie ujemnego bilansu kalorycznego to dwa główne narzędzia przydatne w walce z okrywającym muskulaturę tłuszczem. Jeśli jednak trzymasz się obowiązujących standardów żywieniowych nakazujących [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.08.2013 Waga 93,8 kg - idzie w dol. Nie sugeruje sie tym oczywiscie bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie [...]

07.08.2013 Waga 93,8 kg - idzie w dol. Nie sugeruje sie tym oczywiscie bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, [...]

Witam Moi Drodzy po dłuższej przerwie i urlopie wracam do wpisów oraz treningów:D na wyjeździe dieta była w miarę urzymana wpadł jeden kebab oraz jeden lód reszta jedzenia w miarę ok ale po za Swoim zapotrzebowaniem tzn o wiele mniej nie było czasu ;p za to pojawił się alkochol no cóż.... Wczoraj delikatny trening ogólnie taki wprowadzający i [...]

witam po dluzszej przerwie. czas na spowiedz, a wiec dziennik zaniedbany. trening dociagniety zgodnie z planem do 4 tygodnia, spisze z notatek, dieta moze byc. troche ucierpiala przez okres wakacyjny i chorobowy. wracam na ostro do prowadzenia dziennika.

[...] dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]

[...] dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]